Olivine
Пока я окончательно не свихнулась, надо принимать срочные меры. Приучать себя к новому режиму.

Я, Доробан Яна, обязуюсь отныне и впредь, выполнять эти правила:

-не ленюсь.
-как только встаю утром с постели, иду чистить зубы, делать все косметические процедуры.
-после чистки зубов утром, я сразу выпиваю стакан чистой питьевой воды.
-через 15-20 мин. после принятия воды, я завтракаю.
-завтрак у меня должен помещаться в маленькую тарелочку сочетая в себе почутчуть полезного.
-в течении для я пью много воды. (моя норма - 2л.воды в день!)
-я не забываю перекусывать чем-то лёгким в промежутках между обедом завтраком и ужином.
-отныне и впредь я не ем сомнительные сладости и полностью исключаю кондитерские изделия.
-хочется сладкого - ищу альтернативу в виде веганского мороженного, печёных яблок , тыквы; ягод, фруктов и т.д. (изредка - ТОЛЬКО один маленький кусочек горького шоколада без добавок и орехов)
-минимум соли и сахара в любых проявлениях.
-ем больше белка.
-подсчитываю калораж и БЖУ продуктов с помощью Fat Secret и приучаю делать записи, пока не привыкну.
-делаю акцент на вегетарианскую, веганскую, сыроедскую кухню.
-изучаю и делаю (!) новые ЗДОРОВЫЕ рецепты.
-ем маленькими порциями, следую принципу измерения ладонью.
-физ.нагрузка минимум 3 раза в неделю (пусть даже просто прогулка или зарядка дома)
-мой последний приём пищи до 20:00
-до сна пью отвары трав.
-ложусь спать не позднее 12 часов!



Признание: Моя проблема это - НЕЖЕЛАНИЕ изменить свой стиль питания и методично соблюдать все правила!

Выход: Моё решение это - Выработать все пункты в ПРИВЫЧКУ. Беречь и любить своё тело.

@темы: Woman, This is my choice, Needful, I wanna